BodyShape

 

BodyShape is een trainingsmethode op muziek waarin een combinatie wordt gemaakt van cardio-training en spierversterkende oefeningen. In deze les train je dus kracht en conditie. Naast het conditionele gedeelte volgt een serie van oefeningen, waarbij je zowel de grote als de kleine spiergroepen traint. 

BodyAttack

Deze high intensity intervaltraining combineert atletische bewegingen met krachtoefeningen, voor het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. De instructeur neemt je mee in deze energieke les.

BodyBalance

Hier kun je genieten van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates wat stress vermindert en zorgt voor een betere houding en uithoudingsvermogen. De eenvoudige en toegankelijke yoga bewegingen zijn er om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken. Verschil tussen de Vital Yoga en BodyBalance is de snelheid. Bij de BodyBalance ligt de snelheid iets hoger waardoor er meer een flow is. En we bij de Vital Yoga meer de tijd nemen voor de verschillende houdingen. 

BodyJam

Een verslavende mix van de nieuwste dansstijlen op de lekkerste muziek. Het fun aspect en cardio aspect zijn bij BodyJam even belangrijk. De nadruk ligt op plezier, terwijl je de intensiteit van de training zeker gaat voelen.

BodyPump

Krachttraining op fantastische muziek en een motiverende instructeur. In deze les daag je al je spiergroepen uit met behulp van een halterstang en losse gewichten. Ideaal als je sterk en fit wil worden in een energieke les.

Jeugd Fitness

Het sportuurtje voor 12 tot 15 jarigen. Onder begeleiding van een instructeur leer je op een veilige manier kennis maken met fitness. Je krijgt een eigen schema waarmee je aan de slag gaat. Omdat je lichaam nog in de groei is, is het belangrijk om het op de juiste manier te belasten. Onze trainers weten precies hoe ze dat moeten doen en zorgen ervoor dat jij wekelijks met plezier een verantwoorde training krijgt.

Looptraining

Wil jij comfortabeler hardlopen lekker in de buitenlucht? Tijdens deze training wordt goed gelet op je houding en looptechniek. Techniektrainingen worden afgewisseld met interval- en rustige duurtrainingen onder begeleiding van gediplomeerde looptrainers.

Megawalk

Megawalk is een groepsles op unieke crosstrainers met afwisselende tempo’s en muziek. Tijdens deze les worden zowel boven- als onderlichaam intensief getraind. Met als gevolg; conditieverbetering en sterkere rug-, been en armspieren. In deze les kun je op eigen niveau trainen.

Megawalk Combi

Een half uur trainen op een unieke crosstrainer met afwisselende tempo’s en muziek in combinatie met 20 minuten spierversterkende oefeningen.

Vital Spinning

Verdwijn in het ritme van het fietsen door de bewegingen en de afwisseling van de muziek. Voor elk tempo is er een andere houding en oefeningen die je zowel zittend als staand uitvoert op de spinningfiets. Hierdoor verbetert je uithoudingsvermogen, neemt je spierkracht toe en bereik je een hoge vetverbranding.

Spinning Wattage

Wil je trainen op vermogen en meer uitdaging in je fietstraining? De wattageles is de ultieme kans voor een echte intervaltraining. Tijdens deze lessen train je aangepast op je eigen vermogen, dit zorgt voor de ultieme trainingsprikkel. Door gave beelden, een hecht groepsgevoel en een hoogstaand systeem kun je tijdens en na je training alle informatie terugzien.

UWO Bootcamp

Wil je lekker buiten sporten? Dat kan met de Vital Ultimate Workout. Deze bootcamp training is ontwikkeld voor diegene die een uitdaging willen, niet bang zijn om moe te worden en het maximale uit zichzelf willen halen. Er wordt in deze les gewerkt aan kracht, uithoudingsvermogen, stabiliteit, behendigheid en explosiviteit. Je kracht en conditie zullen in no-time verbeteren. Maximaal calorieën verbranden!

Vital Aqua

Vital Aqua wordt gegeven in ons verwarmde binnenzwembad. Door een combinatie van cardio-, spier- en mobiliteitstraining in ondiep water, is dit een verantwoorde manier van bewegen en goed voor het opbouwen en behouden van de conditie en het spieruithoudingsvermogen.

Vital Steps

Vital Steps is de ultieme step training. De choreografie varieert, waardoor iedere les weer verrassend is. De choreografie wordt zo opgebouwd dat er een workout ontstaat waarbij de conditie en het coördinatievermogen flink getraind worden.

Ouder & kind Workout

Geniet samen met je (klein)kind van een leuke, sportieve en verantwoorde workout. Swen zal jullie oefeningen geven die in duo’s uitgevoerd moeten uitvoeren. Dus je werkt altijd samen tijdens deze workout.
 
Is je (klein)kind tussen de ±8 en 12 jaar? Kom dan gezellig samen sporten! 1 Deelnemer van het duo moet lid zijn. We geven deze workout iedere eerste vrijdag van de maand van 18.00 tot 18.45u.

Vital Yoga

De zachte bewegingen op rustgevende muziek bevordert de coördinatie en is ook heel ontspannend. De oefeningen in de les zijn ontworpen om jouw kracht, flexibiliteit en concentratievermogen te verbeteren. Verschil tussen de Vital Yoga en BodyBalance is de snelheid. Bij de BodyBalance ligt de snelheid iets hoger waardoor er meer een flow is. En we bij de Vital Yoga meer de tijd nemen voor de verschillende houdingen. 

Vital Workout

Wil je liever op de fitnessvloer trainen maar wel de gezelligheid en extra motivatie van een instructeur? De Vital Workout is een Circuitles 2.0. Geen vaste toestellen meer, maar losse oefeningen die bijdragen aan het functioneren in het dagelijks leven.

Vital Zumba

Vital Zumba is een volledige fitnessworkout op energieke muziek gebaseerd op Latijns- Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, samba en cumbia. Zumba is leuk, effectief en geschikt voor iedereen!

Virtuele wattage

Tijdens deze les zonder instructeur fiets je een route op een videoscreen. Leuk om een keer de Alpe ‘d Huez te fietsen.  Je traint net als de Wattage les op vermogen. De wattageles is de ultieme kans voor een echte intervaltraining. Tijdens deze lessen train je aangepast op je eigen vermogen, dit zorgt voor de ultieme trainingsprikkel. Door gave beelden, een hecht groepsgevoel en een hoogstaand systeem kun je tijdens en na je training alle informatie terugzien.

Zwangerschapsles

In deze les is het voornaamste doel lekker blijven bewegen tijdens de zwangerschap; ieder op haar eigen niveau. Op toffe muziek trainen we zowel kracht als cardio. Bij kracht ligt de focus op oefeningen die de armen, benen en de onderrug versterken, en er zal aandacht zijn voor het versterken van de bekkenbodem. Wanneer we cardio trainen is dit op het behoud van conditie; we zullen dus niet hoog in onze hartslag gaan werken.
Elke les zal er uitgelegd worden wat wel en niet kan met betrekking tot oefeningen, zodat je wellicht die week nog eens voor jezelf kan trainen. Ook zullen we elke les focussen op je ademhaling; als je namelijk al vroeg in de zwangerschap leert hoe je je ademhaling kan controleren zal dit je ondersteunen tijdens de bevalling. Je kan in deze les instromen vanaf 12 weken tot maximaal 37 weken, mits het goed voelt voor jou, en uiteraard met goedkeuring van de verloskundige.

Les Mills Tone

LES MILLS TONE combineert blokken van kracht-, cardio- en coretraining tot een complete en effectieve workout. Een LES MILLS TONE training bestaat uit een mix van oefeningen om het hele lichaam te trainen en de hartslag te verhogen. De multi-piek workout helpt bij het verbranden van calorieën en het opbouwen van conditie en kracht, maar je verbetert ook je energieniveau, flexibiliteit, balans, behendigheid en coresterkte. Onze instructeurs geven diverse opties zodat je de intensiteit van de workout zelf kan bepalen. 

Pilates

Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie en ademhaling centraal staan. De grootste focus ligt op het soepel houden en versterken van je ‘core’ (rompgebied), wat het risico op blessures vermindert.

VitaalFit

VitaalFit

In Vitaalfit staat sterk ouder worden centraal. In deze les train je coördinatie, uithoudingsvermogen en doen we spierversterkende oefeningen op muziek. Doordat het tempo van de les laag is (dus heel erg geschikt voor senioren) kun je op een gecontroleerde manier aan je eigen kracht werken. We werken met verschillende gewichten, opties en oefeningen. Immers is bewegen het goedkoopste medicijn met de gezelligste bijwerking!

Vital Centre laaste nieuws

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Blijf op de hoogte van onze acties en activiteiten

VITAL ZOMERACTIE

Edwin

Swen

Ineke